A busca por uma saúde melhor é crescente nos dias atuais. A preocupação com a saúde é algo que tem atingido muitas pessoas por conta do crescente aparecimento de doenças degenerativas. Dedicando-se a buscar técnicas sintéticas para chegar a essa boa saúde mais rapidamente, as pessoas utilizam a ingestão de medicamentos e procedimentos cirúrgicos, como fármacos para emagrecimento e redução de estômago. No entanto, algo que é pouco falado e que deveria ser conhecido, é que é possível ter uma ótima saúde, simplesmente, respeitando o funcionamento do corpo humano. Com uma pesquisa feita nos anos 80 foi possível identificar um ciclo que rege o funcionamento dos sistemas de todos os seres vivos, inclusive do corpo humano, O Ritmo Circadiano.
O ritmo circadiano pode ser definido como o relógio biológico, pois mostra como as células do corpo reagem a ciclos diferentes do dia. A pesquisa destes pesquisadores (Jeffrey C. Hall, Michael Rosbashe Michael W. Young), laureados com o prêmio Nobel de medicina em 2017, com este mesmo trabalho, foi feita com a mosca Drosophilamelanogasterou, mais conhecida como mosca da fruta. Eles descobriram estudando essa espécie que existe um gene, o TTFL (Transcription-TranslationFeedback Loop ou Circuito de Realimentação Transcrição-Translação) que controla a produção de uma proteína chamada de periodic, que é responsável pela regulação do ciclo circadiano. Mais tarde, descobriram que esse gene estava em todos os seres vivos. A partir destas descobertas puderam construir os mecanismos moleculares que controlam o ritmo circadiano.
Figura 1: Cientistas que ganharam prêmio nobel em 2017.
Dividindo o dia em duas partes, o dia e a noite, podemos perceber que nosso corpo comporta-se de forma diferente de acordo com a hora do dia, o ciclo circadiano explica isso. A proteína periodic ou proteína P é ativada e começa a ser sintetizada e acumulada nas células ao final do dia. Bem antes de escurecer sinaliza para o corpo que está perto do período do sono, fazendo para isso, um aumento na quantidade de hormônio do crescimento e a melatonina e um decréscimo no cortisol, na adrenalina e na serotonina, preparando o corpo para adormecer. De madrugada, um pouco antes de amanhecer, um fenômeno contrário acontece, essa proteína P começa a ser degredada, o nível de cortisol, serotonina e adrenalina é aumentado e os hormônios como melatonina e hormônio do crescimento vão desaparecendo.
Figura 2: Ciclo da melatonina e cortisol.
Portanto, pode-se concluir que na verdade não dormimos para descansar e sim, na verdade, para fazer reparos dos danos sofridos tanto de forma externa como interna, como por exemplo, a produção de radicais. A melatonina é um forte oxidante e anti-inflamatório e consegue reparar esse dano. Outro fato é o hormônio do crescimento que consegue reparar as células danificadas durante o dia. No entanto, é importante ser ressaltado alguns fatos. Todo esse processo de reparação só acontece durante o sono profundo e ausência completa de luz, já que essa estimula a produção do cortisol responsável pelo despertar. Outro fator importante é que existe um pico para esse processo, geralmente entre 01:00h e 01:30h. Caso perca esse pico os reparos, os mesmos não serão mais feitos e os danos causados naquele dia serão cicatrizados e ficarão acumulados no corpo, já que os danos só são reparados no mesmo dia que foram produzidos. Esses danos que não são reparados e acumulados podem gerar a diminuição da função celular e, consequentemente, a perda funcional dos órgãos. Isso pode acarretar o surgimento de doenças degenerativas como: diabetes, hipertensão, câncer e, além disso, o envelhecimento precoce.
Figura 3: Ciclo Circadiano.
Nesse sentido, um questionamento pode surgir: Mas então é possível reparar esses danos acumulados durante anos no organismo? Sim, é possível. Com o sono? Não, já que o sono repara apenas os danos causados no dia. Única forma de reparar esses danos são utilizando outra ações, como ir dormir até no máximo 23:00h e acordar cedo até no máximo 08:00h, onde nesses momentos se tem o decréscimo e aumento do cortisol, respectivamente. Além disso, a prática de esportes durante o começo do dia é muito favorável, pois neste momento temos além do cortisol, um pico alto de adrenalina. O cortisol é um hormônio que pode variar com pequenos estímulos, como o da luz, o da alimentação com muitos carboidratos e quando bebemos café de manhã cedo pois a cafeína estimula o aumento do cortisol e assim a atividade do corpo e pico altos de adrenalina. O que acontece quando praticamos alguma atividade física durante a noite, fazendo com que o cortisol aumente e diminua a melatonina como no estimulo da luz, prejudicando a ação de reparo dela do corpo no sono.
REFERÊNCIAS
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Price, Blau, Rothenfluh, Abodeely, Kloss, and Young. “double-time is a novel Drosophila clock gene that regulates PERIOD protein accumulation” Cell (1998). http://dx.doi.org/10.1016/S0092-8674(…
Fonte das figuras
https://panoramafarmaceutico.com.br/2017/10/03/nobel-de-medicina-2017-premia-descoberta-do-relogio-biologico/