Para auxiliar na gestão de tempo e na produtividade dos estudantes, temos algumas dicas, como criação de rotina, aplicativos de suporte, método de priorização e técnicas de gerenciamento de tempo.

Para a criação de uma rotina, precisamos sempre nos lembrar de determinada atividade, se cobrar, se motivar e se recompensar. A recompensa é importante para estimular nosso cérebro a continuar trabalhando, podendo ser um determinado tempo em um aplicativo, um chocolate ou, até mesmo um episódio de uma série.

Para que a rotina seja eficaz, o uso de agendas, de planners e de aplicativos são algumas técnicas que auxiliam cujas funções podem ser encontradas no Google Calendar, no Todo ist e no Notion. O Google Calendar é adequado para marcar compromissos, podendo colocar todas as aulas e as reuniões, marcar o tempo para execução, lugar em que ocorre ou link de reuniões, facilitando, assim, a visualização de horários livres para estudo ou outras atividades. O Todo ist é um aplicativo para organizar tarefas, nele é possível fazer uma divisão de áreas da vida, caso você tenha outros projetos ou tarefas domésticas além da faculdade, e nele pode-se estabelecer ordens de prioridades e datas limites para tal execução, é apropriados para se colocar trabalhos que precisam ser entregues. O Notion, pode ser usado como um caderno digital, planner, em que se pode linkar diversos sites.

Além da organização das atividades, é fundamental dar ordem de prioridades para as atividades, no próprio Todo ist é possível fazer isso ou, em agendas e planners usando marca textos para diferentes prioridades, pois se não for possível fazer todas as atividades, é importante que aquelas de alta prioridade já estejam realizadas. Uma dica é dividir a priorização em quatro partes: atividades essenciais, que caso não sejam feitas pode haver problemas ou que outras pessoas dependem para continuar um trabalho; atividades importantes, que precisam ser feitas, mas não possuem um resultado imediato; atividades desejáveis, não sendo obrigatórias, mas que podem ser enriquecedoras para um currículo e atividades circunstanciais, que aparecem de última hora.

E por fim, para a realização de cada atividade, é importante que seja encontrado uma técnica que aumente a produtividade durante a execução, uma muito conhecida é a técnica pomodoro, que consiste em dividir o tempo para determinada atividade em quatro partes de vinte e cinco minutos de execução e cinco minutos de descanso, aumentando, assim, o foco em cada atividade. Além disso, é significativo que entre uma atividade e outra tenha um intervalo maior, entre quinze e vinte minutos.

Dessa forma, reunindo rotina, métodos de organização diária, ordem de prioridade e gerenciamento de tempo é possível ter um excelente desempenho na faculdade ou em outros projetos de vida. Porém, é necessário que cada pessoa encontre a melhor forma de ter uma rotina mais produtiva, pois cada indivíduo se identifica melhor com determinada técnica, logo o melhor é testar qual recurso vai lhe auxiliar melhor no dia a dia.

Bibliografias:

https://www.treasy.com.br/blog/estrategias-para-gestao-do-tempo/

https://www.siteware.com.br/blog/produtividade/o-que-e-gestao-tempo/

https://robsoncamargo.com.br/blog/8-tecnicas-de-gestao-do-tempo-e-produtividade

https://escolaconquer.com.br/blog/gestao-de-tempo-como-administrar-suas-tarefas-para-ser-mais-produtivo

https://www.holmesdoc.com.br/aplicativos-de-gerenciamento-de-tempo/

https://www.siteware.com.br/blog/produtividade/tecnica-pomodoro/

A cafeína é um alcaloide que está presente no cotidiano da maioria dos brasileiros, é uma molécula derivada do grupo xantina, sendo um dos derivados com maior poder estimulante. Quando absorvida pelo corpo a cafeína ocupa os sítios de ligação receptores da adenosina no cérebro, pois as estruturas dessas moléculas são semelhantes (Figura 1), dessa forma o cérebro é confundido e os sinais de cansaço não são percebidos. Com a ingestão rotineira da cafeína o sistema nervoso produz mais receptores de adenosina para se autorregular e retomar seus sensores de cansaço, dessa forma faz se necessário um consumo cada fez maior de cafeína para possuir os mesmos efeitos que atingia quando consumidos no princípio. Quando consumida em níveis baixos ela pode causar vontade frequente de urinar, dores de barriga, irritabilidade e ansiedade, em níveis elevados uma taquicardia.

      (Figura 1: Estrutura da cafeína e da adenosina (Nutrasports).)

As anfetaminas (β-fenilisopropilamina) (Figura 2) e suas variantes como a metanfetamina são compostos produzidos em laboratórios com o objetivo de reproduzir a função da adrenalina (Figura 3), seu mecanismo fundamenta-se na liberação de neurotransmissores como dopamina, noradrenalina e serotonina nos terminais nervosos, e na inibição da captação dos mesmos. São usadas ilicitamente por motoristas e estudantes para ficarem acordados por mais tempo para dirigir e estudar por horas mais prolongadas. O uso desses compostos apresenta tolerância e podem levar a dependência, além de causar agitação, ansiedade, taquicardia, hipertensão, confusão mental, paranoia e colapso cardiovascular.

(Figura 2: Estrutura química básica da anfetamina (MARCON et al., 2012).)

(Figura 3: Estrutura química da adrenalina (BRONDANI, 2012).)

Além da cafeína e das anfetaminas, existem vários compostos químicos que são produzidos e usados ilicitamente, para aumentar a excitação, o estado de alerta, o desempenho em alguma atividade, e como essas substâncias são ligadas ao sistema nervoso central o risco de dependência é elevado, assim como seus efeitos colaterais, por exemplo, redução do apetite, hipertensão arterial, palpitação, arritmia cardíaca e alucinação, que podem ocasionar a morte.

Bibliografia:

PAZ, Aline, LEÃO, Andressa, TREVELIN, Caroline, MARCOLIN, Júlia. “Efeitos da cafeína no organismo”. Disponível em: https://abioquimicacomoelae.com.br/efeitos-da-cafeina-no-organismo/. Acesso em 25 de julho de 2020.

ARAUJO, Daniel Elias de Paula, DELFINO, Fabiúla Suianí, PROVESI, João Vitor, SKIBA, Luiz Gustavo, HASPER, Marcelo Gabriel. “CONSUMO DE CAFEÍNA: UMA ABORDAGEM BIOQUÍMICA E SOCIOCULTURAL NO IFC-ARAQUARI”. Disponível em: http://quimica.araquari.ifc.edu.br/wp-content/uploads/sites/20/2018/12/TRABALHO-FINAL-CONSUMO-DE-CAFE%C3%8DNA-UMA-ABORDAGEM-BIOQU%C3%8DMICA-E-SOCIOCULTURAL-NO-IFC-ARAQUARI.pdf. Acesso em 25 de julho de 2020.

ORNELAS, Kelly Cristina Teixeira e Greice Maria Rodrigues de Souza. “A química forense na detecção do doping: uma revisão sobre as substâncias de uso proibido e métodos para detecção”. Pontifícia Universidade Católica de Goiás

FOGAÇA, Jennifer Rocha Vargas. “Química das Anfetaminas”; Brasil Escola. Disponível em: https://brasilescola.uol.com.br/quimica/quimica-das-anfetaminas.htm. Acesso em 25 de julho de 2020.

PEREIRA, Henrique Marcelo G., PADILHA, Monica C., and NETO, Francisco Radler de Aquino. “Coleção Química no Cotidiano Volume 3.”

CENTRO BRASILEIRO DE INFORMAÇÕES SOBRE DROGAS PSICOTRÓPICAS. “Drogas estimulantes (Anfetaminas)”. Disponível em: https://www2.unifesp.br/dpsicobio/cebrid/quest_drogas/drogas_estimulantes.htm. Acesso em 25 de julho de 2020.

SOUSA, Danilo Valentim. “Anfetaminas: efeitos, mecanismo de ação, usos clínicos e de abuso.” (2015).

BRONDANI, Daniela. “Desenvolvimento de biossensores para determinação de adrenalina.” (2012).

O sabão é um sal de ácido carboxílico produzido a partir da reação de um óleo ou gordura com uma base forte, esse processo recebe o nome de reação de saponificação, como pode ser visto na figura 1, além do sabão outro produto desta reação é o glicerol, que pode ou não ser retirado do produto final, quando presente garante maior hidratação para a pele. O sabão é uma substancia anfifílica, ou seja, possui uma parte polar, que interage com água, e outra apolar, que interagem com gorduras, como pode ser visto na figura 2. Além disso, possui uma característica de ser tensoativo, diminuem a tensão entre dois líquidos, como água e óleo, facilitando a limpeza, já que eles perdem a capacidade se manterem separados. Dessa forma, os sabões são indicados para lavagens das mãos e de utensílio, pois o sabão retira as gorduras e os óleos. Como o COVID-19 é um vírus que possui um envelope viral composto de gordura, o sabão destrói essa proteção deixando o vírus exposto e inativo, visto que, sem a camada de gordura as proteínas do vírus são perdidas e ele perde a capacidade de entrar nas células.

O sabonete,assim como o sabão é obtido pela reação de saponificaçãocom a utilização de gordura vegetal ou animal. É um produto destinado para higiene pessoal, ele possui alguns aditivos em sua composição, como óleos vegetais para permitir maior hidratação.Para que haja emulsificação de gorduras e máximo poder de limpeza é adicionado o lauril sulfato de sódio (CH₃(CH₂)₁₀CH₂(OCH₂CH₂)_nOSO₃Na) e, para regular o pH, usa-se o ácido bórico ou ácido cítrico, além de serem adicionadas fragrâncias e corantes para aumentar a aparência do produto para o consumidor. Dessa forma, o sabonete é indicado para a lavagem do corpo, pois além de conter as características de limpeza do sabão, possui substâncias que são benéficas para a pele.Assim como o sabão, o sabonete também é eficaz contra o COVID-19, já que possui a capacidade de retirar a camada de gordura, destruindo o envelope viral.

O detergente é uma substância sintética produzida em escala industrial a partir de substâncias presentes no petróleo, os mais comuns são derivados de ácido sulfônico que reage com uma base inorgânica. Eles podem ser biodegradáveis possuindo uma cadeia não ramificada, como pode ser visto na figura 3, ou não biodegradáveis possuindo cadeia ramificada (figura 4). Assim, como o sabão, em sua estrutura há uma parte polar e outra apolar. A vantagem do detergente em relação ao sabão deve-se ao fato de que ele não interage com nenhum cátion presente na água, ou seja, é eficiente em águas duras, ou seja, águas que possuem quantidades elevadas de metais alcalinos terrosos, como cálcio e magnésio. Porem, quando em contato com a pele pode causar ressecamento, pois ele retira a gordura natural presente na pele, por isso sua aplicação deve ser feita apenas para lavar utensílios e com o uso de luvas. Logo, embora o detergente possa retirar gorduras e destruir o vírus, ele também pode causar alergias e desidratação na pele, não sendo o produto mais indicado para a lavagem das mãos.

Portanto, para que a prevenção contra o COVID-19 seja eficiente e a pele não sofra com alergias ou desidratação é mais indicado o uso de sabão com glicerina ou sabonete para a limpeza, já que o detergente é prejudicial para pele, entretanto, este pode ser usado para lavar as compras, tendo de ser aplicado com o uso de luvas nos produtos embalados.

Bibliografias:

SANTOS, Thais dos. ”Sabão e Detergente”. Disponível em <https://www.coladaweb.com/quimica/quimica-ambiental/sabao-e-detergente>. Acesso em 17 de abr. de 2020

DIAS, Diogo. “Detergentes”. Disponível em <https://www.manualdaquimica.com/quimica-ambiental/detergentes.htm>. Acesso em 17 de abr. de 2020

FOGAÇA, Jennifer. “Sabão X Detergente”.  Disponível em <https://brasilescola.uol.com.br/quimica/sabao-x-detergente.htm>. Acesso em 17 de abril de 2020.

ECYCLE, equipe. “Guia do sabão: origem, composição, riscos e alternativas para os principais tipos”. Disponível em <https://www.ecycle.com.br/component/content/article/63-meio-ambiente/2276-sabao-o-que-e-origem-composicao-em-po-detergente-pedra-sabonete-sequestrantes-quelantes-remocao-sujeira-polares-apolares-limpeza-micelas-saponificacao-substancias-emulsificacao-alternativas-faca-voce-mesmo.html>. Acesso em 17 de abr. de 2020.

FOGAÇA, Jennifer. “Reação de Saponificação”. Disponível em <https://www.manualdaquimica.com/quimica-organica/reacao-saponificacao.htm>. Acesso em 17 de abr. de 2020.

FONSECA, Flávio. “Coronavírus: saiba o que torna o sabão eficiente contra vírus”. Disponível em <https://panoramafarmaceutico.com.br/2020/03/11/coronavirus-saiba-o-que-torna-o-sabao-eficiente-contra-virus/>. Acesso em 24 de abr. de 2020.

O perigo do mergulho está na diferença de pressão que o ser humano sente e sua relação com a solubilidade dos gases no sangue. Quanto mais fundo no oceano maior a pressão e de acordo com a Lei de Henry quanto maior a pressão maior a solubilidade do gás no líquido.

S_g=k.P_g

S_g é a solubilidade do gás e k a constante de proporcionalidade 

                                                                                          www.ciencianatural.blogs

P_g é a pressão parcial do gás sobre a solução

É aconselhado que quando se pratique o mergulho a pessoa desça e suba devagar, já que a cada 10m a pressão aumenta cerca de 1atm, para que assim a diferença de pressão não seja sentida de forma brusca pelo corpo, pois, se a pressão parcial do gás oxigênio no sangue se torna elevada, sua solubilidade também se eleva, a respiração se torna difícil e o gás carbônico não é removido do organismo, causando envenenamento por gás carbônico.

Bibliografia

https://alunosonline.uol.com.br/quimica/gases-respirados-mergulhosprofundos.html

http://web.ccead.puc-rio.br/condigital/mvsl/museu%20virtual/curiosidades

%20e%20descobertas/As_bolhas_fatais_do_mergulho/pdf_CD/

CD_as_bolhas_fatais_do_mergulho.pdf

BROWN, Theodore; LEMAY, H. Eugene; BURSTEN, Bruce E. Química: a ciência central. 9 ed. Prentice-Hall, 2005.